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考试平常心,人生大文章——南洋中学高三年级开展心理健康讲座
发布时间:2019-12-19   发布人:赵卿  信息来源:曹晓霞  点击次数:246

12月18日,学校有幸邀请了国家二级心理咨询师、华东师大心理认知科学学院兼职导师孙晓青为高三学生带来一场主题为“考试平常心,人生大文章”的心理健康讲座。本次讲座旨在帮助高三学生以良好的心态面对学习与生活中的压力,更好地迎接高考。

在讲座正式开展前,孙老师带领同学们进行了“正念放松”,释放高三的学习和考试压力,以轻松的状态进入到讲座。

孙老师首先播放了一段视频,在时代背景下如何进行未来的职业规划,引发学生们思考。高三阶段,学生们处于高压环境,正确认识自己和了解自身,有助于同学们对未来有更清晰的规划。

随后,孙老师对同学们进行了关于睡眠时间的调查,从考试焦虑、学业压力和人际关系三方面介绍了高三学生常见的心理困扰。为了减少考试焦虑,学生们应当学会切合实际地制定目标、调整目标。同时也要打好学习基础,并在考试前对自己进行积极的心理暗示,淡化对考试的恐惧,避免考试慌乱出错的情况。考后应当尽量淡化考试成绩的影响;也可以寻求他人的帮助,缓解自己心中的焦虑和不安。

应对学业带来的压力,高三学生可以制订分期目标,减少长期目标过高可能带来的负面效果;此外,学生们也可以和老师或家长沟通交流,对目前的学习状况或试卷进行分析,更清晰的认识自我。

对于高三学生们,学会自我调节尤为重要。孙晓青老师对如何自我调节给出了各种方法,如内在自我消化和外在吸收的情绪调节、在科学指导下与他人一同学习、找寻适当的动机激发对学习的兴趣、对学习策略进行优化等。

讲座中,孙晓青老师与同学们进行了热烈的互动,讲座的氛围热烈而融洽,同学们收获良多。

讲座的最后,我校心理老师李霞对孙晓青老师的讲座进行了总结。通过这场讲座,同学们对建设考试健康心态有更深层次的认识和信心,减少压力的目的是在考试临近时保持平常心,以最满意的状态答题。

高三学生正紧锣密鼓准备春考备战。相信高三学子们能够从孙晓青老师的讲座中汲取知识和能量,调整心理状态,强大心理素质,积极投入到春考复习中,用最自信的状态来迎接春考,脚踏实地,在追梦路上守得花开见月明。

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